[...] dlatego wczoraj kupiłem 6,8kg Mutant Mass'a( nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już za późno, torba stoi pod biurkiem ) jest to mój pierwszy gainer i nie za bardzo wiem jak go brać, chodzę do szkoły i często głoduje bo z rana nie mam czasu na to żeby zrobić sobie kanapki Sposób użycia 1 porcję (260gr) raz dziennie po treningu. Zalecamy [...]
kwiatek alej doyyebal zamiast zrobic fote na ktorym widac cala sylwetke jak ten plaszczyk lezy tos ucioł dół widać płascz od pasa i twoją facjate nauczta sie kurva robić fotografie
Witam mam taki nietypowy problem. Chodze do szkoły i po szkole ide odrazu na siłownie I po treningu jak i przed musze wziąsc białko i carbo i nie mma pojecia jak to zrobić Czy wziąsc ze sobą mleko i shekera itd do szkoły czy jak...?
[...] mi najwiekszy problem, bo wsytd pokazac sie np. na basenie... jesli chodzi o nogi, to jest dobrze, bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam prawie 190cm wzrostu, waga 83kg. normalnie jak jestem ubrany, to niczego nie widac, nawet powiedzialbym, ze bardzo dobrze [...]
[...] cyklu można zrobić kolejny z innymi ćwiczeniami czy też zrobić lżejszy cykl? Dotąd robiłem zwykłe splity ale w pewnym momencie dopadła mnie stagnacja, właściwie rosły barki jak nalerzy,potem plecy,klatka a na szarym końcu ramiona.Najgorzej było z bicepsem, constans utzymywał sie przez pol roku ( hehheeh śmiech rozpaczy) ale dzięki SFD [...]
Mam około 167cm wzrostu, waże troszke ponad 50 kilo. Chciałbym troche przybrac na wadze a zarazem troszke lepiej wyglądac ( chodzi mi o budowe mięścni ). Jestem szczupłej budowy. Chodze od miesiąca na siłke ( nie mam zbyt dobrych warunków ). A odnoście tematu, czy poradzili byście mi co zrobic aby lepiej wyglądac i troche przytyc??? Od razu mówie [...]
[...] jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć -Nie chodzi mi o plan treningowy, ale wskazówki co mógłbym dodać do tego co robie, oraz [...]
Tylko nie wiem z czego chcesz chudnąć. Z kości czy z mięśni? Zrozum jedną rzecz. Jak nie będzie mięśni, to nie będziesz chudnąć. Wierzę, ze chcesz zredukować tłuszcz i wierzę, ze masz go nadmiar. Ale masz dużo za mało masy mięśniowej aby to zrobić. Jeżeli nie dobudujesz mięśnia, to nie będziesz w stanie zredukować grama tłuszczu.
" nie mam czasu na to żeby zrobić sobie kanapki " to wstan 10 min wczesniej, czy to tak trudno ? ale przynajmniej gainera dobrego wybrales... jak zapijesz te kanapki, to posilek daje rade... i sniadanie to podstawa , staraj sie cos zjesc w domu... pozdro! hehhe widze ze 2 osoby mnie ubiegly :D jak pisalem posta :D Zmieniony przez - [...]
Tak jak kolega powiedział gainer dodaje sie według braków w diecie. Ja cwicze zaraz przed praca wiec wtedy mi sie bardzo przydaje. Biore go zazywczaj około 100g ewentualnie dodaje jeszcze poł porcji bialka dymatize. Najlepiej miec pod reka białko i taki dobry gainer bo w razie potrzeby mozna zmieniac proporcje B/W. Towar z MHP wychodzi drogo [...]
czy jak robie sobie pompki przed snem to korzystnie wplywa na moj rozwoj fizyczny/spalanie tkanki w zaleznosci od diety? chodze na silownie, posiadam diete i stosuje suple, lubie sobie pocwiczyc przed snem, np zrobic 3-6 serii pompek albo brzuszkow z nudow, tylko nie wiem czy to czemukolwiek sie przysluzy. co o tym sadzicie ?
[...] mięśni brzucha, masa treningow........ Czesto miesnie brzucha sa zaniedbywane... Pare dni temu myslalem co moglo by byc dobrym MOTYWATOREM dla mnie i wielu z nas .. A jak wiadomo najlepszym jest rywalizacja...Pomyslalem ze fajnie by bylo zrobić pewne doświadczenie gdzies 6 tygodniowe(6 tygodni dlatego ze ktos moze bedzie chcial zrobic A6W [...]
no prosze, witamy po dlugiej przerwie Alexa jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest dzis wreszcie byla scianka, krotko i lagodnie, ale zawsze cos. lepiej zrobic lagodny powrot niz znow zaleczac kontuzje... jutro ide sie zapisac do tego fitness clubu i wskocze na saune/jaccuzzi...od pon znow zaczynam ciezka prace ale tym razem [...]
Masz jakieś kryteria? Są jakieś wyznaczniki jak powinno się wyglądać ćwicząc 8 lat? że jest niezle to każdy widzi ;) chodziło mi że można zrobić taką sylwetke dużo szybciej niż 8 lat ;)
jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest Ty chyba potrzbujesz tego relaxxxu Wczoraj jak napisałam u Ciebie, chciałam zrobić edita z gratulacjami..Nie narzekaj proszę bo grzeszysz...ja niestety muszę nadrabiaćAle liczę na Wasze wsparcie Śledzę od jakiegoś czasu Twój motywujący dziennik...powiewa optymizmem i zapałam(nie słomianym!) [...]
Tylko ja, aż tak bardzo nie katuje brzucha nie wiadomo jak i ile powtórzeń i napewno nie ćwicze 7 razy w tygodniu. Ćwicze 2 dni pod rząd 1 dzień przerwa i tak wkoło. A to już chyba wiem dlaczego jak robie martwy ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 2,44 1,30 5,90 3392kcal. Przeciwskazania medyczne : nie moge trenowac nog Zażywane suplementy : bialko i carbo jako uzupelnienie diety, poza tym witaminy i mineraly, omega 3 Witam wszystkich, prosze o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek pare slow o mnie wiek 19 wzrost 179 [...]
jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :) trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem No to ok. To zamienię. i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc [...]
[...] :) Co do lekarzy to jeszcze tylko jedno, Ty nasz policjancie z Majami Jak masz dziurkę w zębie to trzeba ją zrobić, czy oni po prostu odnotowują to sobie i tyle... Aha..i jak widzisz swoją karierę... tzn (super się nie znam), ale podobał by mi się pion kryminalistyczny, lub drogówka... jaki mam wpływ na to gdzie będe...tzn na Twoim [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
